Fragen-&-Antworten-Katalog

17. Welche Empfehlungen haben Sie für Erwachsene, die abnehmen wollen?

Fragen Sie sich: Will wirklich ich abnehmen oder werde ich durch mein Umfeld dazu genötigt? Fühle ich mich wohl, wie ich bin? Vielleicht kommen Sie dann zur der Erkenntnis, dass  Sie gar kein Interesse daran haben, abzunehmen. Falls doch der Entschluss zur Gewichtsreduktion steht, dann sollten Sie Grundlegendes beachten: Das A und O zur Entfettung ist eine negative Kalorienbilanz. Sie müssen weniger Energie aufnehmen, als Sie benötigen. Was Sie essen, ist egal. Hauptsache, es schmeckt Ihnen und Sie fühlen sich gut dabei. Spezielle Diäten braucht kein Mensch. Insbesondere kurzfristige Diäten bringen auf Dauer nichts – außer, dass Sie danach noch schwerer werden.
Dauerhaftes Abnehmen ist eine Lebensaufgabe. Also ändern Sie neben Ihren Essgewohnheiten auch andere Stellschrauben in Ihrem Leben. Bauen Sie insbesondere mehr Bewegung in den Alltag ein: Gehen Sie öfter zu Fuß und steigen Sie Treppen, statt den Fahrstuhl zu nehmen. Binden Sie Spaziergänge in Ihr Leben ein und schwingen Sie sich wann immer möglich auf Ihr Fahrrad. Idealerweise integrieren Sie Ihren Lebenspartner mit in Ihr „neues“ Leben, denn Abnehmen fällt gemeinsam wesentlich leichter. Wenn Sie professionelle Unterstützung wünschen, dann suchen Sie Rat bei ausgewiesenen Experten, die Ihnen eine individuelle Ernährungsberatung anbieten. Dann bekommen Sie ein Programm zur Umstellung des Ernährungsverhaltens, das genau auf Ihre Persönlichkeit, Ihr Leben und Ihre Vorlieben maßgeschneidert wird. Und keine Beratung von der Stange.

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